案例分享

我們有大量運動康復訓練和中老年訓練的經驗和案例, 我們會定期在這裏分享給大家, 如果遇到有相似的情況或不明白的地方，歡迎與我們交流

結構性運動損傷的生物力學解決方案

案例：陳先生（32歲，工程人員）

・MRI顯示：半月板Ⅰ級磨損 + ACL輕度損傷

・主訴問題：無法下蹲並且在爬坡及上梯級時感覺有疼痛與困難

基於運動科學的介入流程： ▸ 力學評估：步態分析 + 關節共激活率檢測

▸ 失能肌群再啟動：針對性激失能肌群

▸ 動態負荷控制：階梯式離心訓練，從力學失衡到運動功能重建，拒絕代償。

處理細節: 激活股四頭肌/膕繩肌用於調節不同肌肉的用力收縮速度，訓練臀部肌群用於調整站立位置和關節使用角度。

甚麼是肌少症？

《肌少症》

是指伴隨老化所引起的肌肉質與量的減少。

在因肌肉流失引起身體機能驟失之前，大多數人對肌少症不太有感覺，事實上當骨骼肌變少，會使基礎代謝率變慢，造成膽固醇、三酸甘油脂更容易堆積，提高罹患心血管疾病的風險，同時肌肉也與身體新陳代謝有關，如蛋白質的儲存、調整血糖代謝，因此罹患肌少症也會更容易引發糖尿病、代謝症候群，造成失能、死亡率上升。

雖然所有人都會自然老化而造成肌肉量減少，但流失速度和程度因人而異，所以如何避開造成肌少症的原因，盡量延緩肌肉流失，就成為十分重要的關鍵。

造成肌少症原因有哪些？

衰老：老化造成神經變化、荷爾蒙和雌激素減少、胰島素阻抗等等，都會影響蛋白質的儲存與分解。

活動量減少：長期臥床、久坐不活動，造成持續肌肉流失。

營養不良：蛋白質、能量攝取不足或吸收不良，導致肌肉難以合成。

其他容易加劇肌肉流失的原因也包括糖尿病、慢性病、肥胖、代謝症候群等病理性因素，都可能與肌少症合併形成惡性循環。